Foto:Atleta Paula Amidani (Jianshu) – Crédito Foto: Djokiti

Wushu, um esporte de muita flexibilidade, concentração e principalmente determinação. Assim também é a atleta Paula Amidani que faz parte da Seleção Brasileira, sinônimo de flexibilidade, determinação e foco!

Flexibilidade

Ter flexibilidade é essencial, até mesmo a realização de tarefas do dia a dia. Flexibilidade nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento, e ela é importante em qualquer esporte, para o aumento capacidade dos tecidos corporais esticarem evitando danos ou lesões. Sempre tive certa facilidade para o treino e executamento de exercícios de flexibilidade pelo fato de ter praticado muitos anos de Balé na minha infância, e só parei para levar a sério o Wushu aos 12 anos. Como na época era o que eu tinha de melhor, e me destacava por isso, meu Mestre Alexandro Batista focou nosso treino nisso, e acabou virando um estilo das minhas rotinas, sempre colocando elementos de flexibilidade. Depois que tive a feliz possibilidade de conhecer a Liu Qin Hua por um vídeo VHS (na época não tinha internet, bem difícil de conseguir material), descobri nela uma inspiração e motivação para continuar trabalhando a flexibilidade, e acabei usando a “marca” dela,  nas minhas rotinas, e isso acabou virando a minha “marca” também.

Mas ainda não tinha a consciência de que esses treinos não somente me ajudavam em movimentos específicos, e sim na saúde do meu corpo. Segundo Joseph Pilates “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” Como me tornei professora de Pilates, levo o treino de flexibilidade cada vez mais a sério!A flexibilidade no Wushu, em qualquer estilo, é fundamental para a execução de qualquer movimento, pois se o atleta tem a musculatura encurtada, ou uma amplitude não satisfatória das articulações, não conseguirá completar o movimento com exatidão e ainda corre o risco de lesão.

Foto: Atleta Paula Amidani (concentração antes da competição)

Concentração

A concetração é algo muito pessoal. Não existe uma fórmula, mas existem técnicas de controle da emoção, respiração, batimento cardíaco e temperatura corporal. Todos esses aspectos são treináveis. Primeiro passo é descobrir sua personalidade, como atleta, antes, durante e pós competição. Vou usar meu caso, que acho menos complicado de explicar. Sou uma pessoa extrovertidade, que fala muito, emotiva, ou seja, com a personalidade bem ativa. Isso me torna uma pessoa mais nervosa nas competições, batimentos cardíacos altíssimos, maõs geladas e tremedeiras, e pensamentos mistos, negativos e positivos… uma bagunça! No Mundial de Hong Kong em  1998, aos 17 anos, percebi o tanto que essas reações involuntários me atrapalhavam, e que na competição, isso pode definir a sua performance, não importa o quanto você treinou, no momento, são outras sensações que não sentimos no treino! Por isso é tão importante simulações de campeonatos, como o Técnico João Ferreira faz com a Seleção Brasileira de Wushu. Aos poucos fui testando respirações, treinos autôgenos (método de relaxamento concentrativo desenvolvido por Johannes Heinrich Schultz) treinos de mentalização das rotinas antes de executa las, e com os anos fui desenvolvendo a minha técnica de concentração.

Faço alguns aquecimentos e alongamentos específicos da rotina, e a minha rotina pelo menos 2 vezes interira antes de entrar na área de competição, sem saltos.  é quando meu batimento cardíaco está no máximo. O próximo passo então é relaxar, então começo o exercício autôgeno, e atrávez da respiração profunda e prolongada, controlo minha tremedeiras e nervosismo, pois o batimento cardíaco diminui. Trabalho com a minha autoconfiança, fico consciente de que estou alí para mostrar o meu melhor, então serei o meu melhor, e que preciso e vou impressionar os árbitros! Quando a atleta antes de mim, entra no tapete, é quando me fecho na minha mente, mentalizo o que vou fazer em seguida, faço a rotina na mentalização sem erros e perfeito. Assim que termino a rotina na concentração autôgena, viro para os ábitros, e os encaro como se eles fossem o meu adversário, pois é para eles que preciso ser impecável.

Quando entro no tapete, o mundo fica em branco a minha volta, e só escuto meus amigos de treino e da seleção, me apoiando com gritos para meu suporte emocional! Durante a rotina, algumas partes são automáticas, mas outras são bem pensadas e consciente, daí cabe a cada atleta saber quais seriam essas partes. O importante e mostrar a confiança no olhar, a expressão corporal e a fisionomia, pois isto certamente conta para os árbitros. Como sou árbitra há alguns anos, isso me ajudou a descobrir como eles pensam. O término na rotina é super importante, tem que ser forte, expressivo e memorável, assim fecha com chave de ouro!A concetração é algo que devemos treinar diariamente. Depois que o atleta faz isso várias vezes, e se torna algo natural, e pode ser incorporado em várias áreas da vida.

Foto:Atleta Paula Amidani e Presidente da CBKW Sr. Marcus Vinicius (Panamericano de Wushu)

Determinação e Foco

Acredito que a determinação é algo que você “QUER” ter. Uma questão de decisão mesmo! Você pode ter o apoio moral de amigos, treinadores, apoio financeiro de patrocinadores, ou até mesmo pessoas duvidando de você, e com isso você transforma em um desafio pessoal, mas nada passa de uma decisão!Determinar algo que você quer, fechar os olhos e atropelar tudo para conseguir não é o caminho. Temos que colocar todas as possibilidades na mesa. Ex, quando voltei a treinar em 2010, depois de ter meu filho, vi que teria que enfrentar muitos medos antes de qualquer coisa, medo de me lesionar de novo, medo de não ter apoio moral e financeiro, medo de fracassar…. Sabendo disso, decidi apostar, mesmo sabendo que essas possibilidades eram reais.

Voltei a treinar, fiz uma participação especial no Panamericano que aconteceu na Argentina e estava bem ciente das minhas limitações coorporais ainda, como peso, e fora da forma física ideal, mas era somente o início. Mas uma das possibilidades aconteceu, no treino de saltos, torci o joelho (e ja tenho duas cirurgias no mesmo) e rompi o ligamento em 2011. Tive que parar tudo mais uma vez, me concentrar na cirurgia e reabilitação. Demorou mais ou menos 8 meses para me recuperar e voltar a treinar wushu. Ainda estava decidida a competir e voltar a ser atleta, porém mais uma vez encarei os fatos, como idade, pouco tempo no dia a dia para treinar por conta de outras responsabilidades, hipotireoidismo que atrapalha na perda de peso, e claro, minha terceira cirurgia de joelho, onde me limitou muito em ADM, e dores! Tive o apoio 100% de meu marido, foi o suficiente para DETERMINAR, que mesmo com as dificuldades, eu mais uma vez faria o que amo, treinar e ser atleta de competição. O resto é fruto do trabalho e da disciplina.

Voltei a treinar em 2012, voltei aos treinos da seleção, fui convocada para os campeonatos e foi onde consegui meu terceiro título Panamericano, no México! FOCO é a palavra! A caminhada e longa e difícil, com vários obstáculos difíceis no caminho, mas é isso que nos torna forte! Quando chegamos na final, com a vitória ou não, é somente mais um início para decidir qual o próximo desafio!